https://shione.jp/blog/ ja https://shione.jp/blog/detail/20230110160551/ Tue, 10 Jan 2023 16:31:00 +0900 https://shione.jp/blog/detail/20221221101239/ Wed, 21 Dec 2022 11:18:00 +0900 https://shione.jp/blog/detail/20221214092549/ Wed, 14 Dec 2022 10:02:00 +0900 https://shione.jp/blog/detail/20221205143249/ Mon, 05 Dec 2022 14:53:00 +0900 https://shione.jp/blog/detail/20221128090735/ Mon, 28 Nov 2022 09:38:00 +0900 https://shione.jp/blog/detail/20221117160218/ Thu, 17 Nov 2022 16:18:00 +0900 https://shione.jp/blog/detail/20221108111113/ Tue, 08 Nov 2022 11:51:00 +0900 ]]> https://shione.jp/blog/detail/20221028150530/ Fri, 28 Oct 2022 15:39:00 +0900 ブログをご覧いただきありがとうございます。当院は佐賀県杵島郡白石町にある「紫央音・整骨院」です。「ケアスペース・シオネ」も整骨院内併設でございます。今回は「質の良い睡眠へ導くためのポイント」について触れていこうと思います。①生体リズム〈体温、自律神経、呼吸など〉私たちのカラダには元々、日中と就寝時の体温・血圧などの変化や、お昼になるとお腹がすくといった生体リズムをつかさどる「体内時計」が備わっています。しかし不規則な生活をしていると体内時計が狂い、睡眠に悪影響をもたらします。生体リズムが整う規則正しい生活が大切です。②寝具〈体圧分散、寝返りのしやすさ、肌触り、保温、吸湿など〉良い睡眠に良い寝具は欠かせません。しかし、「高級な寝具＝良い睡眠」とは限りません。マットの硬さ、枕の種類や掛布団の性能など、あなたに合った寝具をみつけることが重要です。③寝室環境〈音、光、温度、湿度、香りなど〉どれだけ寝る準備をしても、寝室の環境が整っていなければ台無しです。寝室の温度、湿度や音、光、香りなど総合的に眠りやすい環境を作ることが重要です。次回は「繰り返す睡眠のリズム」 ]]> https://shione.jp/blog/detail/20221025103328/ Tue, 25 Oct 2022 11:06:00 +0900 https://shione.jp/blog/detail/20221021135003/ Fri, 21 Oct 2022 14:18:00 +0900