【佐賀県杵島郡白石町】質の良い睡眠へ導くためのポイント

ブログをご覧いただきありがとうございます。当院は佐賀県杵島郡白石町にある「紫央音・整骨院」です。「ケアスペース・シオネ」も整骨院内併設でございます。

今回は「質の良い睡眠へ導くためのポイント」について触れていこうと思います。

①　生体リズム〈体温、自律神経、呼吸など〉

私たちのカラダには元々、日中と就寝時の体温・血圧などの変化や、お昼になるとお腹がすくといった生体リズムをつかさどる「体内時計」が備わっています。しかし不規則な生活をしていると体内時計が狂い、睡眠に悪影響をもたらします。生体リズムが整う規則正しい生活が大切です。

②　寝具〈体圧分散、寝返りのしやすさ、肌触り、保温、吸湿など〉

良い睡眠に良い寝具は欠かせません。しかし、「高級な寝具＝良い睡眠」とは限りません。マットの硬さ、枕の種類や掛布団の性能など、あなたに合った寝具をみつけることが重要です。

③寝室環境〈音、光、温度、湿度、香りなど〉

どれだけ寝る準備をしても、寝室の環境が整っていなければ台無しです。寝室の温度、湿度や音、光、香りなど総合的に眠りやすい環境を作ることが重要です。

次回は「繰り返す睡眠のリズム」