【佐賀県杵島郡白石町】睡眠習慣

ブログをご覧いただきありがとうございます。当院は佐賀県杵島郡白石町にある「紫央音・整骨院」です。「ケアスペース・シオネ」も整骨院内併設でございます。

今回は、睡眠習慣についてふれていこうと思います。

良い睡眠には、「寝る前の習慣（ベッドタイム・ルーティン）」を身に付けることも効果的です。

例えば【夕食➡入浴➡歯磨き➡トイレ➡ストレッチ➡就寝】という流れを毎日同じ時間に繰り返すことで、

からだがリズムを覚え「寝る時間」がくると自然に眠りやすくなるのです。

なかなか自分で管理するのは難しい人は、睡眠アプリを利用していいのかもしれません。

また、寝る前の習慣を身に付けることは、子供の寝かしつけにも効果がありますので、親子そろって実践してみてはいかがでしょうか。

次回は、「睡眠のための生体リズム」